Як довго діє яблучний оцет для схуднення? Дослідження, проведені на щурах та мишах з ожирінням, показують, що яблучний оцет може запобігти відкладенню жиру та покращити ваш метаболізм. Найбільш цитоване дослідження людства суд 2009 року над 175 людьми які вживали напій, що містить 0, 1 або 2 столові ложки оцту на день. Після три місяці , які споживали оцет вони мали а втрата ваги скромний Від 2 до 4 фунтів ) та інші рівні низький від тригліцеридів, ніж ті, хто не пив оцет . Інше невелике дослідження показало, що споживання оцет сприяв відчуттю ситості після їжі.
Яблучний оцет протягом століть використовували за свої лікувальні властивості. Його виготовляють шляхом поєднання яблук з дріжджами, які створюють спирт, а потім ферментують у бактеріях, що додають оцтову кислоту. Мало того, напій містить воду, мінерали, вітаміни та сліди інших кислот.
Що зробило яблучний оцет популярним?
Схуднути за допомогою яблучного оцту, Яблучний оцет показав потужні результати для схуднення , що зробило напій надзвичайно популярним. Він також допомагає вилікувати різні проблеми, такі як діабет 2 типу, екзема та високий рівень холестерину. Люди воліють пити в різний час доби. Тут у цій статті ми розповімо вам, коли найкраще випити це чарівне зілля.
Правильний час, щоб випити яблучний оцет
Ви, напевно, стикалися з різними даними про те, чому краще пити його на ніч або чому краще пити вранці. Але справа в тому, що досі немає наукових доказів, які б свідчили, що пити його в один момент краще, ніж в інший.
Як яблучний оцет допоможе схуднути?
Кажуть, що коли людина намагається схуднути, її слід випити безпосередньо перед їжею. Це зберігає їх ситістю і запобігає переїдання. Він також допомагає розщеплювати крохмаль, який ви їсте після його вживання. Слідкуйте лише за тим, щоб ніколи не пити нерозбавленого яблучного оцту, оскільки його вживання може тільки пошкодити стравохід і зуби.
Вранці випийте яблучний оцет
Якщо ви страждаєте від розладу травлення, ви можете спробувати вранці вживати яблучний оцет. Вживається вранці, як кажуть, допомагає боротися із затримкою та газом. Але запах яблучного оцту може викликати нудоту, якщо ви випиєте його в першу чергу вранці.
Для початку можна випити склянку води і додати не більше столової ложки яблучного оцту і подивитися, як ви себе почуваєте після прийому.
Якщо вам стало легше і краще, ви можете продовжувати його мати.
Пити яблучний оцет на ніч
Знову ж таки, є кілька суперечок щодо вживання яблучного оцту перед сном. Деякі експерти вважають, що вживання на ніч може знизити рівень цукру в крові, а деякі стверджують, що це може поліпшити ваш сон, якщо вживати його з гарячою водою та медом.
Нічний інсульт також допомагає полегшити біль у горлі, оскільки він має антибактеріальну природу. Отже, якщо ви схильні до тонзиліту, можливо, ви знайшли свого найкращого друга.
Вживання яблучного оцту перед сном також запобігає неприємному запаху з рота.
Скільки яблучного оцту потрібно вживати в день?
Згідно з дослідженням 2016 року, випити 15 мілілітрів або столову ложку яблучного оцту достатньо, щоб людина скористалася потенційною користю для здоров’я.
Однак точна кількість залежить від стану, який хтось намагається вилікувати напоєм. Людині слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж включати ACV у свій звичайний раціон, оскільки це може взаємодіяти з деякими ліками.
Ось три поширених стану здоров’я, які ACV може допомогти контролювати та рекомендовану дозу.
Рівень цукру в крові
Дослідження 2017 року показало, що люди, які п’ють ACV, мають нижчий рівень глюкози в крові після їжі. Це справедливо для людей з порушеннями глюкози в крові або без них.
Дослідження 2004 року показало, що ACV може допомогти поліпшити чутливість до поштового інсуліну у людей з інсулінорезистентністю. Експерти стверджують, що оцтова кислота, що міститься в яблучному оцті, може мати фізіологічні ефекти, подібні до ефектів ліків від діабету акарбози та метформіну.
Незалежно від переваг, людина ніколи не повинна замінювати свої звичні ліки від діабету яблучним оцтом.
Втрата ваги
Користь від споживання більшої кількості яблучного оцту - це зниження ваги. Дослідження 2014 року досліджувало вплив яблучного оцту на людей, які страждають на ожиріння, і розглянуло такі параметри: їх масу тіла, масу жиру та рівень жиру в крові.
Дослідники поділили людей на три групи, де кожна з них випивала по 25 мл напою двічі на день, після сніданку та після обіду. Напій містив 0 мл, 15 мл або 30 мл яблучного оцту.
Було виявлено, що люди, які вживали яблучний оцет, втратили один -два кілограми під час дослідження, що тривало три місяці. Також було відмічено зниження рівня ліпідів крові та вмісту BFM.
Експерти дійшли висновку, що зменшення споживання калорій у поєднанні з ACV може допомогти покращити результати здоров'я у людей, які страждають ожирінням та надмірною вагою. Тим не менш, проводиться більше досліджень з тих самих тем, щоб підтвердити знахідку.
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
СПКЯ - це стан, який впливає на функціонування жіночих яєчників. Це може викликати нерегулярний менструальний цикл і зниження фертильності.
Стан стає поширеною причиною безпліддя серед жінок, яким страждає 1 з 10 жінок.
Дослідження 2013 року показало, що зміна чутливості до інсуліну також може викликати СПКЯ у деяких жінок. Інсульт може допомогти поліпшити чутливість до інсуліну, а отже, і синдром полікістозних яєчників.
Жінки, які вживали 15 мл яблучного оцту протягом 90-110 днів, показали кращу чутливість до інсуліну та регулярні менструальні цикли.
Було виявлено, що ACV може сприяти роботі яєчників, покращуючи чутливість до інсуліну у жінок.
Поширені помилки, які люди роблять, приймаючи ACV
Випийте його відразу після їжі
Вживання ACV відразу після їжі може уповільнити травлення. Тому його найкраще приймати перед їжею або натщесерце, щоб максимізувати його користь для здоров’я.
Вдихніть його
Дихання ACV може пошкодити ваші легені. Слід уникати його вдихання, оскільки це може викликати печіння в легенях.
Не розбавляйте його
Дуже важливо розвести ACV перед споживанням. Якщо його правильно, це може пошкодити ваші зуби та стравохід.
Майте його занадто багато
Надмірне вживання ACV може бути небезпечним для вашого організму. Це може викликати печіння і мати кілька інших побічних ефектів.
Нанесіть його на шкіру
Нанесення ACV безпосередньо на шкіру може викликати печіння. Тому перед нанесенням на шкіру ACV слід розвести.
Зміст
- Що зробило яблучний оцет популярним?
- Правильний час, щоб випити яблучний оцет
- Як яблучний оцет допоможе схуднути?
- Вранці випийте яблучний оцет
- Пити яблучний оцет на ніч
- Скільки яблучного оцту потрібно вживати в день?
- Рівень цукру в крові
- Втрата ваги
- Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
- Поширені помилки, які люди роблять, приймаючи ACV
- Випийте його відразу після їжі
- Вдихніть його
- Не розбавляйте його
- Майте його занадто багато
- Нанесіть його на шкіру
- 10 кращих продуктів для росту волосся для ...
- Чай з орегано: для чого він потрібен? користь води ...
- Насіння льону для схуднення, насіння льону для схуднення
- Липовий чай - використання, властивості та користь для здоров’я
- Соя відгодовує? Дізнайтеся, чому соя допомагає схуднути
- Як схуднути живіт і талія