Добре, я визнаю: я не висипаюся. Це не те, що я не хочу отримувати рекомендовані сім-вісім годин щовечора, але це те, що я завжди забути спати в потрібний час щовечора. На щастя для таких, як я, Apple представила нову функцію під назвою Перед сном у програмі Годинник для iPhone. Ця функція повинна допомогти вам вчасно лягати спати та відстежувати графік сну, надаючи інформацію, яка допоможе вам стабільно спати. О так, і це будить вас щодня!
У цій статті Я покажу вам, як користуватися новою функцією Clock перед програмою Clock щоб допомогти покращити ваш сон. Переконайтеся, що ваш iPhone оновлено до iOS 10 або новішої версії, перш ніж запускати цей підручник - додаткові програми не потрібні.
Початок роботи з програмою «Перед сном» 
Щоб перед сном правильно відстежувати ваш сон, нагадувати про сон і бити будильник, вам потрібно пройти простий (але тривалий) процес налаштування. Я проведу вас через це.
Як встановити час сну на iPhone?
- Відкрийте Годинник на вашому iPhone.
- Торкніться значка Перед сном внизу екрана.
- Торкніться великого Розпочати внизу екрана.
- Введіть час, коли ви хочете прокинутися, за допомогою прокрутки часу в центрі екрана та торкніться значка Далі у правому верхньому куті екрана.
- За замовчуванням 'Час сну' подаватиме сигнал тривоги кожен день тижня. На цьому екрані ви можете вибрати дні, коли не хочете, щоб звучав будильник, натискаючи на них. Торкніться значка Далі , щоб продовжити.
- Виберіть, скільки годин сну вам потрібно щовечора, і натисніть на Далі кнопку.
- Виберіть, коли ви хочете отримувати нагадування перед сном щовечора, і торкніться значка Далі кнопку.
- Нарешті, виберіть звуковий сигнал будильника, перед яким ви хочете прокинутися, і торкніться значка Далі кнопку. Ви готові використовувати час сну.
Як я можу використовувати програму перед сном?
Тепер, коли ви налаштували час сну, пора його використовувати. За замовчуванням ця функція буде нагадувати вам, коли потрібно спати, і прокидатися щодня, коли ви це наказали в процесі налаштування. Однак, якщо ви хочете вимкнути час сну на ніч, відкрийте програму Годинник, торкніться значка Перед сном і поверніть повзунок у верхній частині меню до вимкнено положення. 
У меню 'Перед сном' ви побачите великий годинник у центрі екрана. За допомогою цього годинника можна регулювати час сну та пробудження, пересуваючи Прокидайся і сигналізація цілодобово. Це постійно регулює час пробудження, тому переконайтеся, що ви встановили його назад після вихідних!
Перед сном буде записано ваш графік сну та синхронізовано з вбудованим додатком Health. Ви також можете переглянути графік сну у вигляді графіку внизу екрана Екран перед сном.
Окрім цих невеликих функцій, режим сну повністю автоматизований. Якщо ви не вимкнете цю функцію, ваш iPhone буде щовечора нагадувати вам, коли спати і коли прокидатися. І в цьому його краса - це просте рішення, яке допоможе вам краще заснути.
Приємного сну!
І це все, що потрібно до сну! Насолоджуйтесь новим графіком сну. Якщо ви використовуєте час сну, дайте мені знати, як це допомогло вашій якості сну в коментарях - я б дуже хотів це почути.
заблокувати номер мобільного телефону iphone