Більшість людей в певний момент свого життя жили з надмірною масою тіла, і вони знають, як важко підтримувати здорову втрату ваги.
Звичайно, найкращий спосіб схуднути здоровим способом - це повноцінна дієта і рутинні вправи. Але використання принципів інтегративної медицини може допомогти підтримати різні гормони, нейромедіатори та метаболічні реакції, які працюють з вашою індивідуальною фізіологією, щоб допомогти вам спалити тіло. жир ефективніше.
Подивіться на ці спеціальні суперпродукти, амінокислоти та рослинні продукти, щоб побачити, які з них можуть дати вам природний поштовх у правильному напрямку.
10 натуральних продуктів для схуднення
1. Берберіна
Ця біоактивна сполука є частиною класу рослинних алкалоїдів, які природним чином зустрічаються в чагарниках, таких як виноград та барбарис штату Орегон, і може бути однією з найефективніших природних добавок усіх часів.
Файл берберіна має довгу історію в аюрведі та традиційній китайській медицині Але останнім часом цей екстракт приділяється багато уваги його здатності сприяти здоровому рівню цукру в крові та відповіді на інсулін, два фактори, які є ключовими для схуднення (1).
У мета-аналізі берберин був настільки ж ефективним, як і пероральні препарати, що знижують глюкозу, для підтримки здорового рівня цукру в крові (2).
Берберин також активує фермент під назвою АМФК, який позначає активовану АМФ протеїнкіназу. Цей фермент був неофіційно позначений головним перемикачем метаболізму в організмі, і його активація може принести користь, подібну до тієї, що є при фізичних вправах.
2. Карнозин або L-карнозин
Файл карнозин це амінокислота, яку зазвичай можна побачити під міткою L-карнозин, яка найбільш легко використовується клітинами організму.
Було показано, що карнозин модулює ефекти метаболічного синдрому , від якого страждає майже 1 з 6 людей у США (4). Метаболічний синдром може ускладнити втрату ваги через порушення регуляції інсуліну, цукру в крові та запальних білків, які називаються кінцевими продуктами глікації.
Карнозин допомагає модулювати виробництво цих вікових груп, підтримуючи не тільки метаболічне здоров'я, але і витончене старіння (5).
Карнозин виробляється в організмі шляхом поєднання амінокислот бета-аланіну та гістидину. Однак, коли добавки карнозину надходять у шлунок, білок швидко розпадається на окремі амінокислоти-гістидин та бета-аланін.
З цієї причини дослідження показують, що було показано, що добавки бета-аланіну збільшують концентрацію карнозину в м’язах ефективніше, ніж сам карнозин, що призводить до переваг у м’язовій працездатності, особливо під час інтенсивних вправ. (6).
Тож, якщо ви хочете трохи посилити тренування, чистий попередній тренування, що містить бета-аланін, може стати вашим новим варіантом.
Карнозин може мати особливе значення для вегетаріанської та вегетаріанської дієти, оскільки рослинна дієта містить мало або зовсім не містить карнозину порівняно з дієтами, що містять м’ясо.
3. Омега-3
Чи може запалення вплинути на збільшення ваги? Дієти з низьким вмістом омега-3 пов'язані з посиленням запалення, що призводить до зниження чутливості до інсуліну в клітинах (7). Чим менш чутливі наші клітини до повідомлення, яке надсилає інсулін, тим більше жиру в організмі ми будемо накопичувати.
Риб'ячий жир та омега-3 стали одними з найбільш рекомендованих добавок практиками традиційної та функціональної медицини, що не дивно, враховуючи їх роль не тільки у рівнях запалення, але й у здоров’ї, здоров’ї серця, мозку та функціонуванні клітин. загальні.
4. Еспіруліна
Ці синьо-зелені водорості багаті вітамінами, мінералами та фітонутрієнтами, включаючи антиоксиданти, токофероли та фенольні сполуки, що робить його одним із найжорсткіших суперпродуктів.
У 12-тижневому дослідженні було показано, що спіруліна зменшує апетит, запалення та жирові відкладення (8). Крім того, дослідження показують, що він також модулює вироблення окисного стресу, що викликається надлишком жиру в організмі. Це може бути механізмом, за допомогою якого ви підтримуєте здорову запальну реакцію.
Файл еспіруліна є ключовим інгредієнтом Belly Fix для відновлення травної функції та сприяння здоровому обміну речовин.
5. Пептиди колагену
Колаген є найбільш поширеним білком в організмі і допомагає підтримувати десятки різних процесів, починаючи від здоров’я суглобів, пружності шкіри, закінчуючи здоровим апетитом і функціями травлення.
Його здатність вилікувати кишечник і втамувати апетит може бути причиною його використання для схуднення. Колаген, як і інші білки, допомагає активувати гормон насичення, лептин. Лептин каже вашому мозку, що вам досить і що пора припинити їсти.
6. МСТ
Тригліцериди середнього ланцюга ( MCT ) не є новими, але набули широкої популярності як основний інгредієнт у кавових сумішах з високим вмістом жиру як частина кетогенної добавки для схуднення. Захисники MCTjure за його переваги в зниженні апетиту і в той же час допомагають принести енергію в мозок. Як це можливо? Цей особливий жир може вартувати золота для тих, хто намагається схуднути.
Завдяки своїй особливій молекулярній структурі МСТ перешкоджають нормальному травленню і пасивно дифундують безпосередньо в печінку, де вони розщеплюються на вільні жирні кислоти. Звідти вони надходять до мозку або м’язів, щоб сприяти покращенню розумової ясності та постійної енергії для наших м’язів.
Крім того, потрапляючи в печінку, МСТ сприяють використанню інших жирних кислот, які вже присутні в печінці, додатково сприяючи насиченню та зменшуючи тягу та апетит (9).
Найкраще в МСТ - це те, що ми не зберігаємо цей тип жиру, якщо наш організм цього часу не потребує. Таким чином, МСТ допомагають стримати тягу, а також сприяють здоровому рівню енергії та використанню організмом жиру для палива.
Belly Fix містить кокосові МСТ, а також суперпродукти спіруліни та пептиди колагену у простій і повноцінній травній добавці для відновлення травлення та сприяє здоровому обміну речовин та здоровому використанню жиру для палива.
7. Пробіотик
Здорові кишкові бактерії є ключем до багатьох різних обмінних процесів, і здорове схуднення - один з них. Дослідження, що порівнюють кишкову флору, виявили меншу кількість та тип цих корисних бактерій у людей з ожирінням порівняно з тими, що мають здорову вагу (10).
8. Комплекс Б
Вітаміни групи В є одними з найцінніших поживних речовин в організмі. Його функції величезні, і його здатність підтримувати здоровий і міцний обмін речовин має вирішальне значення.
Існує 8 різних вітамінів групи В, і вони працюють оптимально синергетично або в поєднанні один з одним у правильних пропорціях. Вітаміни групи В, що входять до складу комплексу В:
- В1 (тіамін)
- В2 (рибофлавін)
- В3 (ніацин)
- В5 (пантотенова кислота)
- В6 (піридоксин або піридоксаль-5-фосфат)
- В7 (біотин)
- В12
- Фолієва кислота
Вітамін В1 допомагає організму використовувати вуглеводи для отримання енергії, тоді як В6 необхідний для полегшення руху, обміну речовин і кровотоку, а також для реакції надниркових залоз на стрес. Вітамін В12 необхідний для десятків метаболічних функцій, на додаток до витрат енергії (11).
При додаванні вітамінів групи В важливо шукати повністю метильовані джерела без добавок або барвників.
9. Зелень
Коли ми намагаємося схуднути, ми часто оминаємо найважчий робочий орган нашого тіла - корінь здорової ваги - нормально функціонуючий метаболізм, який допомагає усунути небажані речовини, які завдають шкоди нашому організму.
Правда в тому, що ваша печінка набагато більше пов'язана з оптимальним самопочуттям та здоровою вагою, ніж більшість людей усвідомлюють.
Брокколі, цвітна капуста, капуста та цибуля -порей або будь -який овоч із сімейства хрестоцвіті допомагають підтримувати природні шляхи детоксикації, які відіграють важливу роль у правильному метаболізмі. Ви також можете скористатися будь -яким яскравим зеленим овочем для подібних переваг.
Якщо у вашому раціоні мало цих продуктів, додавання якісних овочевих добавок може підтримати ваші цілі щодо схуднення та сприяти здоровій роботі інсуліну та нормальному рівню цукру в крові, на додаток до шляхів детоксикації.
10. Сон
Відпочинок зазвичай не вважається добавкою, але якісний сон надто важливий, щоб нехтувати, якщо ви працюєте, щоб схуднути безпечно та ефективно.
Ваше тіло - це добре налаштована машина гормонів та хімічних посланців, які контролюють усі функції вашого організму, включаючи апетит.
Яке відношення має сон до гормонів, які контролюють апетит? Коли ми позбавлені сну, ми відчуваємо збільшення гормону голоду, лептину та зниження гормону насичення, греліну.
Це означає, що ви, можливо, зможете витримати кілька ночей не дуже міцного сну, але при тривалому поганому сні ви, ймовірно, відчуєте голод і відчуваєте тягу до продуктів, багатих на вуглеводи, з високим вмістом цукру, які стрімко набирають вагу.
Чи дійсно доповнення для схуднення працюють?
Ви маєте право скептично ставитися до використання добавок для схуднення, тому важливо вибирати безпечні добавки, підкріплені функціональними препаратами.
В організмі одночасно відбуваються сотні реакцій та обмінних процесів, а дієтичні добавки для схуднення полегшують процеси, пов'язані з окисленням (спалюванням) жиру, постійним рівнем енергії та здоровим використанням жиру для палива.
Існує кілька механізмів, на які ми можемо впливати при виборі найкращої добавки для схуднення. Наприклад, берберин сприяє здоровій реакції на інсулін, яка при підвищенні вмісту сприяє накопиченню жиру в організмі.
Деякі амінокислоти також економить глюкозу під час розщеплення джерел палива, дозволяючи організму переходити на легше спалювання жиру.
Контроль тяги та апетиту відіграє важливу роль для багатьох хронічних перекусів, і щоб придушити цю тягу, ми можемо використовувати кетогенні добавки для схуднення, такі як МСТ, спіруліна або колагенові пептиди.
Існує функціональна добавка для схуднення, яка підтримує кожну мету при правильному її використанні, а інтегративна медицина може показати вам, як скористатися найкращими добавками для схуднення, щоб допомогти вам досягти своїх цілей.
Деякі з наших 10 найкращих добавок для схуднення навіть мають інші великі переваги, такі як сприяння здоровій печінці, нормальному рівню цукру в крові та здоровій функції детоксикації!
Інтегральна медицина для безпечного та ефективного схуднення
Якщо ви продовжували боротися із зусиллями щодо схуднення, або ваше схуднення зупинилося, ваш постачальник функціональних ліків може допомогти вам орієнтуватися у вашій унікальній хімії, щоб відновити баланс у системах, які стримують вас.
Співпраця з підтримкою інтегративної медицини дасть вам доступ до генетичного тестування, тестування на дефіцит поживних речовин та тренера з питань здоров’я, який дійсно може допомогти вам реалізувати зміни, з якими інші продовжують боротися.
Інші рекомендації щодо функціонального схуднення
Є багато загальних проблем, з якими ми всі стикаємося, намагаючись схуднути, але для кожного спільного аспекту у нас є стільки унікальних факторів, які відрізняють нас від ближнього. Те, що вам підходить, може не спрацювати з вашими друзями чи родиною, і навпаки.
Ось чому надзвичайно важливо співпрацювати з функціональним провайдером або тренером з охорони здоров'я, щоб визначити аспекти вашої фізіології, які найкраще співпрацюють з різними методами схуднення.
Збільшення ваги має різну першопричину для кожної людини, і важливо, щоб ви виявили та усунули дисбаланс в організмі, який відкриє двері не тільки для схуднення, але і для оптимального самопочуття всього організму.
Зміст
- 10 натуральних продуктів для схуднення
- 1. Берберіна
- 2. Карнозин або L-карнозин
- 3. Омега-3
- 4. Еспіруліна
- 5. Пептиди колагену
- 6. МСТ
- 7. Пробіотик
- 8. Комплекс Б
- 9. Зелень
- 10. Сон
- Чи дійсно доповнення для схуднення працюють?
- Інтегральна медицина для безпечного та ефективного схуднення
- Інші рекомендації щодо функціонального схуднення
- Гранули для схуднення 'Аурикулотерапія для схуднення'
- Як вилікувати баланіт? симптоми, причини, лікування ...
- 10 кращих продуктів для росту волосся для ...
- Яблучний оцет, щоб схуднути за скільки ...
- Цетиризин - для чого він призначений, дозування, застосування та ефекти
- Чай з орегано: для чого він потрібен? користь води ...