Під час сну людина потрапляє в чотири різні фази. На першій фазі ви спите спокійно, а на четвертій - настільки міцно, що у вашому мозку відбуватимуться електронні дії. Ці заходи гарантують, що ви почнете мріяти.
Зазвичай вам щоночі сниться інший сон, але іноді у вас виникає відчуття, що ви завжди мрієте про одне й те саме. Це може бути приємно, якщо це прекрасний сон, але менш корисне, якщо ви вважаєте за краще не мріяти.
Наприклад, постійно мріяти про розлучення свого колишнього або батьків. Завжди мріяти про одне й те ж не є неправильним або шкідливим. Це лише вказує на те, що зараз для вас є щось важливе.
Швидкий рух очей
Під час сну людина потрапляє в чотири різні фази. Цей сон відомий як гальмівний сон (швидкий рух очей). На четвертій фазі цього гальмового сну мозок починає проявляти електронну активність. Ці заходи гарантують, що ви почнете мріяти. Якщо цей сон сприймається як страшний, ви говорите про кошмар. Кошмар сам по собі не такий вже й поганий.
Кожен мріє про страшний фільм, який ви щойно бачили в кіно. Або про павуків, змій та скорпіонів. Лише коли кошмар повертається раз за разом і займається однією і тією ж темою, здається, що відбувається більше. Причиною може бути необроблена травма.
Завжди одна і та ж мрія
Не бійся; цілком розумно мати таку ж мрію. Якщо ви забронювали відпустку і мрієте про цю відпустку кілька днів поспіль, нічого страшного. Це лише вказує на те, що вам так подобається. Або мрійте про футбол під час великого футбольного турніру. Це означає, що ви дійсно над цим працюєте. Тільки коли мова заходить про кошмар, і він кілька днів поспіль має одну й ту саму тему, є їх причиною для занепокоєння.
Передбачуваний сон
Деякі люди відчувають, що їх сон має сенс. Хтось, хто кілька разів мріє про катастрофу чи щось подібне, може подумати, що його сон є передбачувальним. Оскільки це неможливо довести, з цього приводу не можна робити жодних тверджень.
Людині за ніч сниться від чотирьох до п’яти снів. Це приблизно п’ятдесят мільйонів снів усіх американців разом за ніч. Якщо кожен у своєму житті колись мріє про напад чи катастрофу, це приблизно тисяча снів за ніч у Нідерландах. Тому «передбачувальний» сон більше схожий на випадковість.
Кошмар
Під час кошмару з’являються неприємні, страшні та дратівливі образи. Це може статися посеред приємного сну або з самого початку. Кошмар зазвичай має функцію обробки. Травматичний або недавній негативний досвід минулого обробляється у вашому мозку. Це перетворює думки в образи. Кошмар не приємний, але він має важливу функцію.
Припустимо, ви деякий час не впевнені у своїй роботі. Можливо, вас незабаром звільнять і турбуватимуться про вартість будинку або про власне майбутнє. Схоже, світ розвалюється до ваших ніг. Це почуття невпевненості може перерости в кошмар уві сні або під час сну.
Наприклад, уві сні ви заходите в рай, але раптово земля зникає під ногами, і рай стає жахливим місцем, де ви більше не хочете бути. Ви не знаєте, як втекти, і у вас теж нічого не виходить. Паніка, невпевненість і страх вражають, поки ваше тіло не почне знову прокидатися.
Завжди один і той же кошмар
Це нормально, коли тобі сниться кошмар. Розумно звернутися за допомогою лише тоді, коли одна і та ж тема займає центральне місце у вашому кошмарі протягом кількох днів. Це не обов’язково має бути психологічна допомога, але хороший друг чи член сім’ї також може запропонувати допомогу. Таким чином, кошмар про невизначеність роботи з наведеного вище прикладу можна легко виправити.
Причина, чому ви мрієте про це, полягає в тому, що емоції в наших снах не піддаються контролю. Звичайно, ні, якщо ви також придушуєте це протягом дня. Тому поговоріть зі своїм партнером, дітьми, друзями чи кимось іншим, кому ви добре довіряєте.
Припустимо, що в минулому хтось зазнав жорстокого поводження і часто бачить кошмар, що на нього чи її нападають. Кошмар завжди відбувається в одному місці і в тих самих людей. У цьому випадку кошмар має функцію обробки, і це вказує на те, що ви не обробляли травму належним чином у той час. Можливо, ви боїтеся, що це повторилося, або ви нещодавно прочитали чи побачили щось про зловживання, що змушує вас все ще пам’ятати.
Розумно звернутися за допомогою до психолога і поговорити про це. Не варто недооцінювати цю проблему. Це пояснюється тим, що існує ряд порушень, які в крайніх випадках можуть призвести до насильства під час сну або лунатизму. На цьому етапі допомога є набагато складнішою, і близький друг чи сім’я не можуть надати необхідну допомогу. Два -три рази один і той же кошмар - не проблема.
Причини кошмару
Як було сказано, кошмари мають функцію обробки. Наприклад, ймовірність виникнення кошмару більша зі смертю людини, яка для вас багато означає. Стрес і нерви під час іспиту або зміни вашої життєвої ситуації чи здоров’я також збільшують ймовірність кошмару. Вагітні жінки більш схильні до кошмарів, ніж зазвичай.
Запобігання кошмару
Як зазначено раніше: поговоріть про те, що вас турбує. Але це легше зробити, ніж сказати, і це не завжди означає, що кошмари залишаються подалі. Якщо це не спрацює, спробуйте наступне:
- Займайтеся розслаблюючою діяльністю перед сном. Це може бути що завгодно, якщо ви вважаєте це заспокійливим. Масаж, почитайте книгу, прийміть ванну. Поки це працює.
- Напишіть свій кошмар на папері. Прийняття вашого кошмару несвідомо знижує ваш страх перед ним - чим більше страху, тим більша ймовірність того, що вам присниться кошмар.
- Дуже кліше, але подумайте про щось приємне перед сном. Або подивіться фотографії приємного відпочинку.
Зміст