Якщо рівень колагену високий, шкіра гладка. Так само ніжна і пружна, як шкіра дитини. Приблизно в середині 1920-х років вироблення колагену сповільнюється і зменшується. До вісімдесяти років у вас буде в чотири рази менше колагену. Це пояснює утворення зморшок і обвислість шкіри.
Чи можуть актуальні продукти підвищити рівень?
Будучи обгородженою зоною незамінних амінокислот, ваше тіло не виробляє колаген, тому дієта повинна забезпечити його. Для цього вам потрібні здорові білкові волокна, вітамін С і залізо. Це повинно стимулювати синтез колагену. Без цих поживних речовин шкіра може стати крихкою, а рівень колагену знизиться.
Всупереч поширеній думці, колаген не може проникати через шкіру. Це велика молекула білка, тому вона не досягає нижніх шарів шкіри. Зовнішнє і зовнішнє застосування може тільки сприяти зволоженню шкіри. Тому, якщо на етикетці написано гідролізований колаген, і він рекламується як чудодійний засіб для шкіри, це, на жаль, не підвищує рівень колагену в шкірі.
Замість цього використовуйте продукти з пептидами, вітамінами та антиоксидантами, які можуть посилити колаген і відновити еластин шкіри.
Що пошкоджує ваш колаген?
Неправильний спосіб життя, стресові фактори навколишнього середовища, забруднення та вільні радикали може зменшити вироблення колагену шкірою.
Високий вміст цукру споживання підвищує рівень кінцевих продуктів вдосконаленого глікації (AGEs), які пошкоджують білки поблизу, послаблюють колаген, роблячи його сухим і крихким.
Сонце створює ультрафіолетові промені, які пошкоджують дерму, викликаючи її розрив. Промені також неправильно накопичують під шкірою ненормальні еластинові волокна, які викликають утворення зморшок.
Тютюн . Поєднання хімічних речовин у тютюні пошкоджує колаген та еластин. Нікотин також шкідливий для кровоносних судин, тому до шкіри надходить менше кисню та поживних речовин.
Генетичні зміни може вплинути на якість і вироблення колагену.
Аутоімунні розлади . Деякі аутоімунні стани можуть виробляти антитіла до колагену, що зменшує кількість колагену і надає шкірі об'єм.
Процес старіння . На жаль, цей процес неминучий. Рівень колагену знижується і руйнується протягом нашого життя.
12 способів відновити колаген у вашому обличчі?
Існує кілька способів стимулювання колагену за допомогою дієти або прикорму. Це допоможе зберегти об’єм шкіри максимально приємним, одночасно забезпечуючи підтримку у зміцненні оптимального здоров’я.
1. Збалансоване харчування, що містить білки у вигляді жирної риби, бажано з великою кількістю Омега-3 жирні кислоти і вітамін А (який має протизапальну дію). Крім того, в раціоні має бути багато антиоксидантів, які також допомагають очистити вільні радикали, щоб запобігти втраті і розпаду колагену.
2. Переконайтеся, що ваш кишечник функціонує оптимально щоб ваше тіло належним чином поглинало всі будівельні матеріали. Я рекомендую для цього RC Skin Control. Це очищає органи і кишечник. Він покращує екскрецію і забезпечує видалення старого калу з товстої кишки. Ці добавки роблять стінку кишечника гладкою і покращують засвоєння поживних речовин. Також ефективно протидіють запальним реакціям.
Обмеження або зупинка кофеїн також позитивно впливає. Дослідження показали, що кофеїн шкодить старінню шкіри та процесу одужання шкіри людини. Поширена практика додавання колагену в ранкову каву, щоб обмежити шкоду, завдану кофеїном, є неінтуїтивною. Тому найкраще повністю виключити кофеїн зі свого раціону, якщо ви стурбовані здоров’ям своєї шкіри та колагеном.
Чотири. Гіалуронова кислота (також у колекції нашої лінії Defiance) є важливою сполукою для колагену в шкірі. Цей вид зустрічається в продуктах, багатих амінокислотами, таких як коренеплоди, квасоля та соя. Його також можна знайти в добавках.
5. Вітамін С є супер вітаміном, що стосується стимулювання утворення колагену та захисту шкіри. Його додають у креми та сироватки з поважної причини. До продуктів, багатих вітаміном С, належать цитрусові, папайя, полуниця, брокколі та зелені листові овочі. Його також можна приймати як доповнення.
6. Алое вера . Ми знаємо, що алое вера має заспокійливі та заспокійливі властивості для шкіри при місцевому застосуванні. Останні дослідження показали, що якщо екстраговані стерини алое приймати як доповнення, вони подвоюють вироблення колагену та гіалуронової кислоти в організмі та шкірі.
7. Антиоксиданти захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами. Деякі антиоксиданти покращують ефективність вироблення колагену і допомагають омолодити шкіру. Їх можна знайти в ефірних оліях зеленого чаю, чорниці, екстракту солодки, шовковиці, мате йерби, екстракту граната, астрагалу, кориці, чебрецю, базиліка та материнки. Те, що я також можу порекомендувати, - це Джерело Життя. Це потужний полівітамін з антиоксидантами, і цю дозу не можна вилучити з нашого раціону.
8. Женьшень . Дослідження, опубліковане в Journal of Ginseng Research, показало, що женьшень збільшує кількість колагену в крові. Він також має протизапальні та антиоксидантні властивості і може мати потенціал зупинити клітини шкіри від старіння. Його можна приймати у вигляді чаїв, настоянок та добавок.
9. Поживні речовини, які можуть підтримувати утворення колагену, включають:
Антоціани , міститься в ожині, чорниці, малині та вишні.
Пролін , міститься в білках, сирі, сої, капусті та м’ясі.
Вітамін В. , що міститься в рослинах як бета-каротин і продукти тваринного походження.
Мідь , що міститься в молюсках, червоному м’ясі, горіхах та деяких видах питної води.
10. Ретинол (Похідне вітаміну А) - ще один антиоксидант, який може підвищити рівень колагену, сприяючи довголіттю та блокуючи певні ферменти, що руйнують колаген. Це робить його чудовим доповненням до продуктів, що містять вітамін А. Використовуйте його тільки на ніч. Уникайте використання в поєднанні з сонячними променями і не використовуйте, якщо ви вагітні.
одинадцять. Терапія червоним світлом , наприклад, бустер еластину колагену, може стимулювати та збільшувати ріст колагену в шкірі. Це неінвазивний лазер низького рівня або (LLLT); це безпечно і може покращити еластичність шкіри та боротися зі зморшками. Запишіться на зустріч зараз для ознайомлювальної пропозиції, яка включає лікування за допомогою підсилювача колагену еластину.
12. Регулярний графік тренувань може допомогти з помітним старінням. Він може захистити колаген і довше утримувати колаген у шкірі, кістках, м’язах та суглобах.
Омолодження шкіри колагеном: харчування та порошок колагену
Якщо вироблення колагену зменшується, деякі продукти можуть допомогти зберегти шкіру пружною та покращити еластичність та свіжість шкіри.
М'ясо
Існують різні види м’яса з високим вмістом колагену, такі як яловичина, козяче м’ясо, бик, оленина, свинина, особливо ніжки та курка. Шкіра та кістки також містять багато білка та колагену, наприклад, свиняча шкіра. Костяний бульйон також є варіантом.
Риба
Сама риба не містить багато колагену, але луска риби - фантастичне джерело. Лосось і тунець також містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають захистити клітини шкіри. Це означає менше запалення та більшу еластичність та пружність.
Овочі та фрукти
Червоні фрукти, такі як полуниця, яблука та вишні, а також червоні овочі, такі як буряк, червоний перець та червоний перець, містять лікопін. Ця речовина є чудовим антиоксидантом і допомагає покращити вироблення колагену.
А ще є фрукт, багатий вітаміном С, який необхідний для вироблення колагену. Ви знайдете його в лимонах, ківі, манго, апельсинах, ананасі та багатьох інших фруктах. Ще однією перевагою багатьох фруктів є те, що вони також містять велику кількість антиоксидантів, які запобігають утворенню зморшок.
Такі овочі, як ендівія, шпинат, баклажани та капуста, є здоровими та придатними для виробництва колагену.
Продукти, багаті сіркою та лізином
Чорні та зелені оливки, огірок, селера, огірок, часник, цибуля, банани та тофу також мають речовину, яка добре стимулює вироблення колагену, а саме сірку. Ви зустрінете лізин у водоростях, картоплі та пивних дріжджах.
Здорове тіло і гарна шкіра
Разумно скласти здорову та збалансовану дієту, яка сприяє виробленню колагену і, звичайно, також здоровому організму. Ви також можете спокійно додавати до цієї дієти соєве молоко, чай, горіхи та сир, щоб стимулювати омолодження шкіри колагеном.
Десятка кращих харчових продуктів
Щоб зробити вибір ще більш комфортним, ми зібрали топ -10 харчових продуктів, які чудово підходять для стимулювання колагену:
Білокачанна капуста сповнений вітамінів А, В, С і Е, антиоксидантів і дуже стимуляторів колагену.
Авокадо , багатий вітаміном Е та омега -3 жирними кислотами, які стимулюють вироблення колагену.
Квасоля містять цинк і гіалуронову кислоту. Добре підходить для зволоження шкіри, що запобігає появі дрібних зморшок і ліній.
Тунець і лосось добре укомплектовані жирними кислотами Омега-3, які підтримують клітини шкіри.
Часник містить не тільки сірку, а й ліпоєву кислоту та таурин. Усі три допомагають нарощувати пошкоджені колагенові волокна. Так добре для омолодження шкіри з колагеном.
Морква є прискорювачами колагену завдяки високому вмісту вітаміну А. Вони підвищують еластичність шкіри і приплив крові до неї - все це корисно для омолодження шкіри з колагеном.
Лляне насіння забезпечує клітковину та омега-3 жирні кислоти-речовини, які наш організм може добре використовувати. Просто додайте його в йогурт або салат.
Органічні Мені стимулює вироблення колагену шкірою. Крім того, він містить геністеїн, рослинний гормон, який зміцнює шкіру, збільшує кількість колагену і блокує ферменти, що викликають старіння шкіри.
Капуста і шпинат мають високий вміст води, що добре для зволоження і, безумовно, також покращує еластичність шкіри.
Лайм і грейпфрут Як і інші цитрусові, містять правильні інгредієнти для нашого тіла та шкіри. Вони також протидіють зниженню колагену.
Омолодження шкіри колагеном та інше
Дотримуватися повноцінного збалансованого харчування не завжди просто. Іноді це виходить з ладу з якихось причин. І все ж важливо вводити цей колаген. Він потребує не тільки шкіри, але й наші суглоби та органи підтримуються колагеном.
І тут колаген забезпечує силу, структуру та цілісність, які потрібні кожному. Дійсно, люди, яким доводиться докладати багато фізичних зусиль, вагітні або одужують після хвороби чи операції, можуть добре використовувати цей колаген. Розумно іноді черпати бульйон з кісток тварин, навіть з кісток риб.
Порошок колагену, хороша альтернатива
Існує також альтернатива, а саме гідролізат колагену . Ви можете поповнити споживання колагену цим порошком колагену. Ви можете зробити це, наприклад, у чаї або в склянці з водою. Порошок колагену не злежується, а оскільки молекулярна маса низька, він всмоктується у ваше тіло протягом півгодини. Ви можете почати з маленького і повільно нарощувати, наприклад, дві столові ложки на день.
Для чого він підходить?
Кілька причин пояснюють, чому розумно додавати до їжі більше порошку колагену:
- Підходить для розтяжок, целюліту та зморшок. Оскільки наше виробництво колагену з роками зменшується, розумно його доповнити.
- Він підходить для стінок кишечника та стінки шлунка. Це може допомогти відновити стінки живота і шлунка, відновивши слизові оболонки.
- Він підходить для суглобів, хрящів і кісток. Це пояснюється тим, що приблизно третина з них складається з колагену. Це може полегшити симптоми жорсткості з віком.
- Він підходить для ваших нігтів. Нігті в основному складаються з кератину, волокнистого білка. Цей білок потребує амінокислот, які містяться в колагені. Це також робить ваше волосся кращим і менш сухим. Навіть волосся і нігті ламаються швидше.
Інші варіанти стимуляції шкіри
У попередньому розділі ми показали, наскільки важливо правильне харчування для вашої шкіри. За допомогою правильних поживних речовин ми живимо наші клітини. Різноманітність раціону також має істотне значення, завдяки чому вітаміни та мінерали краще засвоюються. Цинк забезпечує вироблення і поглинання колагену; залізо забезпечує міцні клітинні стінки, а мідь забезпечує хорошу пружність шкіри.
Але також мінерали, вітаміни та амінокислоти необхідні для вироблення колагену. Ви повинні отримувати всі ці речовини в потрібній кількості, складі та пропорціях. Спосіб прийому також необхідний, наприклад, під язик або перед або після їжі ввечері або вранці. Тому були також сформовані спеціальні пакети колагену, щоб повністю використати переваги добавок.
Що ще Ви можете зробити?
Що ще можна зробити, окрім дієти, для забезпечення здорової та молодої шкіри? Ми точно не повинні ігнорувати засоби по догляду за шкірою, які ми використовуємо. Деякі інгредієнти можуть стимулювати вироблення колагену, тому їх не повинно бракувати у продуктах. Вітамін С є найважливішим інгредієнтом тут, але будьте обережні, оскільки не кожне додавання вітаміну С є активним.
Мінімальна кількість має бути 0,6%, але насправді концентрація 4% позитивна для видимого результату. Як правило, це зазвичай у перших трьох інгредієнтах; вони можуть використовувати деякі інші назви та форми для вітаміну С: аскорбінова кислота, аскорбілпальмітат, тетрагексилдецил аскорбат, ретиніл аскорбат, аскорбілфосфат натрію та аскорбілфосфат магнію.
Протидія вільним радикалам
Також розумно протидіяти вільним радикалам, зміцнюючи свій захисний бар’єр. Нездорове середовище проживання або спосіб життя просто не приносять користі процесу колагену. Вільні радикали прискорюють процес старіння, особливо якщо у вас недостатньо антиоксидантів для нейтралізації цих вільних радикалів.
Старомодні три R все ще є ідеальним засобом захисту вашої шкіри та тіла від вільних радикалів. Ці три R символізують мир, чистоту та регулярність. Це означає, що ви повинні висипатися, ретельно очищати шкіру і вести звичний спосіб життя. Крім того, важливо адекватно захистити шкіру від ультрафіолетових променів, наприклад. Звичайно, алкоголь і куріння також завдають шкоди шкірі.
Стимуляція клітин шкіри
Все більше досліджень проводиться щодо шкірних процесів, що означає, що існують більш ефективні методи лікування. Методи лікування, які стимулюють шкіру як зсередини, так і ззовні у виробництві колагену. Наприклад, існує світлодіодна терапія, при якій стимулюється вироблення колагену.
Або лікування за допомогою лазера або мікроголки. При якому стимулятори, такі як вітаміни, вводяться в шкіру через невеликі отвори. Тепер ви отримали цінні поради. Хочете знати, як працює ваш колаген? Потім запишіться на прийом для первинного лікування, і ми можемо за допомогою вимірювання побачити, скільки колагену ще є у вашій шкірі, і ви негайно отримаєте лікування, щоб відновити його.
Висновок
- Достатньо будівельні матеріали необхідні для вироблення колагену та збереження вашої шкіри пружною та еластичною.
- Тому забезпечте належне харчування та добавки .
- Колаген також необхідний для збереження суглоби гнучкі .
- Колаген може ні проникати шкіра , тому креми для додавання колагену на поверхню не діють.
- Ви також можете стимулювати вироблення колагену в шкірі зовні теплові або лазерні промені .
Список використаної літератури:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Чотири. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Зміст
- Чи можуть актуальні продукти підвищити рівень?
- Що пошкоджує ваш колаген?
- 12 способів відновити колаген у вашому обличчі?
- Омолодження шкіри колагеном: харчування та порошок колагену
- М'ясо
- Риба
- Овочі та фрукти
- Продукти, багаті сіркою та лізином
- Здорове тіло і гарна шкіра
- Десятка кращих харчових продуктів
- Омолодження шкіри колагеном та інше
- Порошок колагену, хороша альтернатива
- Для чого він підходить?
- Інші варіанти стимуляції шкіри
- Що ще Ви можете зробити?
- Протидія вільним радикалам
- Стимуляція клітин шкіри
- Висновок
- 7 рецептів шоколадної маски для обличчя своїми руками - зробіть ваше обличчя сяючим!
- 5 кращих кремів для підтяжки шкіри для обличчя та шиї
- Ефірні масла для здорових ясен і зубів!
- Видалення чорних крапок: що потрібно, а що не можна робити
- Ефірна олія від гніву, тривоги, стресу, депресії ...
- Що таке гіалуронова кислота і чому вона потрібна ...