Що означає утримувати уві сні?.
При паралічі сну у вас виникає відчуття, що ви не спите, але не можете рухати тілом. Параліч сну (також відомий як аналіз сну) виникає, коли людина знаходиться між фазами пильності та сну. Під час цієї фази переходу ви не можете рухатися або говорити від кількох секунд до кількох хвилин.
Деякі люди також відчують тиск або відчувають задуху. Дослідники довели, що в більшості випадків параліч сну є ознакою того, що організм не проходить гладко через фази сну. Рідко коли параліч сну пов’язаний з глибокими психічними проблемами. Однак сонний параліч часто виникає у людей, які страждають нанарколепсіяпорушення сну.
Коли настає параліч сну?
Є два випадки, коли може виникнути параліч сну. У момент засипання (засипання) це називається гіпнагогічним або продромальним паралічем сну. А коли ви прокидаєтесь (прокидаєтесь), це називається гіпнопомпічним або постформальним паралічем сну.
Що відбувається під час паралічу сну?
Як тільки ви засинаєте, тіло повільно розслабиться. Зазвичай ви втрачаєте свідомість. Тому ви не помічаєте цієї зміни. Але коли у вас буде така свідомість, ви виявите, що не можете рухатися або говорити.
Під час сну організм перемикається між режимамиREM -сон(Швидкий рух очей) і сон NREM (Не швидкий рух очей). Повний цикл сну REM та NREM триває приблизно дев’яносто хвилин. По-перше, відбудеться фаза NREM, яка займає приблизно три чверті всього часу сну. Ваше тіло розслабиться і відновиться під час фази NREM. Фаза REM починається в кінці сну NREM. Ваші очі швидко рухатимуться, і ви почнетемріяти, але решта вашого тіла залишатиметься дуже розслабленим. М'язи вимикаються під час фази REM. Коли ви приходите до тями до завершення фази REM, ви можете помітити, що ви не можете рухатися або говорити.
Хто страждає від паралічу сну?
До 25 відсотків населення можуть страждати від паралічу сну. Це поширене захворювання часто діагностується в підлітковому віці. Але від цього можуть страждати як чоловіки, так і жінки будь -якого віку. Інші фактори, пов'язані з паралічем сну, це:
- Нестача сну
- Зміна графіка сну
- Психологічні розлади, такі як стрес або біполярний розлад
- Спати на спині
- Інші проблеми зі сном, включаючи нарколепсію або судоми ніг
- Використання специфічних ліків, таких як ліки від СДУГ
- Вживання наркотиків
Як діагностується параліч сну?
Якщо ви помітили, що не можете рухатися або говорити протягом кількох секунд до кількох хвилин під час засипання або пробудження, ймовірно, ви будете періодично аналізувати сон. Зазвичай для цього не потрібно ніякого лікування.
Запитайте свого лікаря, якщо у вас виникли такі проблеми:
- Ви відчуваєте страх за свої симптоми
- Симптоми втомлюють вас протягом дня
- Знаки не дозволяють вам спати вночі
Потім лікар може попросити надати наступну інформацію про вашу поведінку під час сну, виконавши наступні кроки:
- Запитайте, які саме симптоми, і ведіть щоденник сну протягом кількох тижнів
- Запитайте про своє здоров’я в минулому, включаючи розлади сну або членів сім’ї з розладами сну
- Направлення до фахівця зі сну для подальшого обстеження
- Проведення обстежень сну
Як лікується параліч сну?
Для більшості людей лікування паралічу сну не потрібно. Іноді вдається вирішити основні проблеми, такі як нарколепсія, коли ви страждаєте від тривоги або не можете добре спати. Ось деякі традиційні методи лікування:
- Покращте гігієну сну, забезпечивши вам спати шість -вісім годин на ніч.
- Використання антидепресантів за призначенням для регулювання циклу сну.
- Лікування психологічних проблем
- Лікування інших порушень сну
Що я можу зробити з паралічем сну?
Не потрібно боятися нічних монстрів або прибульців, які приходять за вами. Якщо час від часу у вас виникає сонний параліч, ви можете вжити різні заходи вдома, щоб з цим впоратися. Перш за все, подбайте про достатній сон. Спробуйте обмежити стрес і напругу у повсякденному житті, особливо перед сном. Спробуйте іншийположення для снуколи ви звикли спати на спині. І зверніться до лікаря, якщо ви регулярно не висипаєтесь через параліч сну.
Список використаної літератури:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Зміст