Яєчна вагітність. Чи можна вагітним пити яєчний чай? .Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, вам може бути цікаво, чи безпечно пити яєчний горіх, особливо з огляду на ризик споживання сирих яєць.
Продовольчі стандарти підрахували, що щорічно реєструється 72800 випадків сальмонельозу ( харчове отруєння сальмонелою ) через споживання сирих яєць.
Хвороба сальмонели зазвичай триває від 4 до 7 днів, а симптоми включають діарею, блювоту, лихоманку та судоми в животі.
Чи безпечно пити яєчний чай під час вагітності?
У більшості випадків сальмонельозу люди одужують без лікування антибіотиками. Діарея може бути важкою, і в деяких випадках потрібна госпіталізація.
Вагітні жінки не мають підвищеного ризику сальмонельозу. Однак, якщо вагітна жінка була заражена сальмонелою, у неї підвищується ризик серйознішого захворювання, яке може бути небезпечним для життя.
І в рідкісних випадках сальмонельоз під час вагітності може викликати викидень.
Тому Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) та FSANZ рекомендують вагітним жінкам уникати споживання сирих яєць.( посилання fda ))
Також Національна рада з питань охорони здоров’я та медичних досліджень радить не вживати алкоголь під час вагітності.
Тому, якщо яєчний горіх готується з вареними яйцями (або купується пастеризований магазин) і без алкоголю, вагітним жінкам безпечніше його не вживати.
Здорова вагітна: харчування
ДО здорове та збалансоване харчування під час вагітності є надзвичайно необхідним. Ви не тільки самі докладаєте багато зусиль, але і ваше тіло має забезпечувати правильні поживні речовини для росту вашої дитини. Новий (перевернутий) харчовий трикутник дає гарне уявлення про те, що ви повинні їсти щодня, щоб отримати достатню кількість поживних речовин.
Загальні поради щодо харчування
- Навіть якщо ви вагітні, достатня кількість води, фруктів та овочів особливо важливі.
- Вибирайте рибу і, можливо, курку замість м’яса.
- Вживайте якомога менше швидкого цукру, наприклад, у солодощах, м’яких напої .
- Уникайте алкоголю та будь -яких інших наркотиків.
Так само, як і вам, ваша дитина потребує вуглеводів, білків, жирів, вітамінів і мінералів. Він може отримати це тільки з вашого раціону. Змінюючи фрукти та овочі, ви вже точно знаєте, що він отримає всі необхідні поживні речовини. За замовчуванням вам потрібно близько 2000 ккал на день. Під час вагітності, особливо в кінці, це збільшується на 300-400 ккал. Це один додатковий бутерброд або одна баночка йогурту. Тому було б корисно, якби ви не їли за двох.
Риба під час вагітності
Ми радимо вагітним жінкам їсти рибу принаймні раз на тиждень, оскільки містяться в них жирні кислоти містять необхідні поживні речовини для мозку вашої дитини. Ці жирні кислоти можна знайти переважно в жирних видах риб, таких як сардини, лосось, оселедець, форель та скумбрія.
Пункти уваги:
- Користь полівітамінів або харчових добавок (наприклад, риб’ячого жиру) під час вагітності не доведена.
- Деякі риби (наприклад, тунець, вугор, риба -меч, судак, скумбрія та акула) можуть містити такі забруднюючі речовини, як діоксини та важкі метали. Використовувати цю рибу іноді не завадить, але будьте обережні з великими кількостями. Ми рекомендуємо не їсти цю рибу більше двох разів на тиждень.
- Також слідкуйте за вакуумною сирою та копченою рибою. Вони містяться дещо частішелістерія(бактерії, які можуть викликати харчову інфекцію), і цього краще уникати. Правильно, для риби у вакуумній упаковці ми рекомендуємо більше не використовувати її приблизно за тиждень до дати максимального терміну служби.
- Ми також не рекомендуємо устриць та сирих ракоподібних або молюсків через ризик зараження лістерією, зокрема. Ви можете їсти варені мідії, креветки та скампі без ризику.
Вегетаріанська їжа під час вагітності
Під час вагітності можна правильно харчуватися вегетаріанською дієтою. Поки ви достатньо поглинаєте необхідні поживні речовини, які присутні в м’ясі (залізо, білки та вітаміни групи В) іншими способами.
Вправи під час вагітності
Крім збалансованого харчування, важливо, щоб ви залишалися у формі та у формі. Це також означає здоровий спосіб життя з достатніми фізичними вправами.
Дієти під час вагітності
Щоб уникнути нестачі поживних речовин під час вагітності, не час суворо дотримуватись правил.
Уникайте харчових інфекцій під час вагітності
Під час вагітності харчова інфекція (зокрема, токсоплазмоз та лістеріоз ) може становити небезпеку для дитини.
Токсоплазмоз
Для токсоплазмозу ми проводимо аналіз крові кожної вагітної жінки. Таким чином, ви знаєте, чи маєте ви імунітет, і не можете більше пройти через інфекцію, чи ви не застраховані, і тому вам потрібно звернути увагу.
лістеріоз
На відміну від токсоплазмозу, ви не можете здати аналіз крові, щоб перевірити, чи захищені ви від лістерії. Не дайте бактеріям жодного шансу.
Сир під час вагітності
Бажано щодня з’їдати кілька скибочок сиру. Адже сир містить кальцій і вітамін D.
Зверніть увагу на наступні сири:
- сирі, непастеризовані сири.
- Сири з упаковкою «з сирим молоком» або «au lait cru».
Вони можуть містити лістерію і викликати важку інфекцію під час вагітності. Йдеться, головним чином, про сучасні французькі сири, такі як сир Брі, моцарелла або цвіль, виготовлені з сирого молока. Традиційні голландські сири не несуть жодного ризику такої інфекції.
Особлива увага до поживних речовин під час вагітності
Для деяких поживних речовин (таких як вітамін D і фолієва кислота) вам потрібно трохи більше під час вагітності.
Фолієва кислота
Достатня кількість фолієвої кислоти ( вітамін В11 ) під час вагітності знижує ризик кількох вроджених вад. Наприклад, дефіцит фолієвої кислоти в перші тижні вагітності може перешкодити розвитку спинного мозку дитини. Це, в свою чергу, може призвести до відкритої спини.
Зазвичай ви отримуєте фолієву кислоту з зелених овочів, цільнозернових продуктів, молочних продуктів та м’яса. Оскільки потреба у фолієвій кислоті зростає під час вагітності, ми рекомендуємо приймати додаткові таблетки з приблизно 400 мг фолієвої кислоти на ранніх термінах вагітності. Під час запліднення також важливо використовувати надлишок фолієвої кислоти.
Якщо ви вагітніше (більше 10 тижнів вагітності), додаткову фолієву кислоту вживати більше не потрібно.
Вітамін D.
Вітамін D забезпечує міцні кістки як для вас, так і для вашої дитини. Зазвичай ви отримуєте достатню кількість вітаміну D через сонячне світло, молочні продукти та жирну рибу. Якщо вам здається, що ви недостатньо піддаєтесь впливу сонячних променів, можна скористатися добавкою вітаміну D. Навіть якщо у вашому раціоні недостатньо вітаміну D (з низьким вмістом молочних продуктів або без риби), ми рекомендуємо добавку вітаміну D.
Кальцій
Кальцій також необхідний для розвитку зубів і кісток. Зазвичай ви отримуєте це з молока, сиру, йогурту тощо. За замовчуванням вам добре з 2 до 3 скибочками сиру на день і 2 - 3 склянками молока на день або 1 або 2 баночками йогурту на день. Загалом рекомендується вживати нежирні сорти молочних продуктів. Вони містять трохи менше насичених жирів і, пропорційно, трохи білка. Навіть якщо у вас підвищений ризик отруєння вагітністю або прееклампсії, ми рекомендуємо вам вживати додатковий кальцій.
Залізо
Залізо необхідне для багатьох функцій вашого організму, включаючи вироблення еритроцитів. Дефіцит заліза також є частою причиною анемії. Метал міститься в м’ясі та цільнозерновому хлібі, а також у фруктах та овочах. Зокрема, вітамін С у фруктах та овочах забезпечить краще засвоєння заліза.
Вітамінні добавки під час вагітності
Крім добавок фолієвої кислоти та вітаміну D, які ви також можете коригувати за допомогою свого раціону, систематично використовувати вітамінну добавку не корисно.
Якщо ви все -таки хочете приймати вітаміни, вам слід використовувати добавку, спеціально розроблену для вагітних жінок. Загальні та часто у вільному доступі добавки в супермаркеті можуть містити занадто високу дозу вітаміну А, що може завдати шкоди ненародженій дитині.
Зміст
- Чи безпечно пити яєчний чай під час вагітності?
- Здорова вагітна: харчування
- Загальні поради щодо харчування
- Риба під час вагітності
- Пункти уваги:
- Вегетаріанська їжа під час вагітності
- Вправи під час вагітності
- Дієти під час вагітності
- Уникайте харчових інфекцій під час вагітності
- Сир під час вагітності
- Особлива увага до поживних речовин під час вагітності
- Фолієва кислота
- Вітамін D.
- Кальцій
- Залізо
- Вітамінні добавки під час вагітності